https://www.gistvantherapy.hu/blog daily 0.75 2024-10-27 https://www.gistvantherapy.hu/blog/hogyan-kezeljem-a-csalodottsagom monthly 0.5 2024-10-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/64b7bb0efdf21d34b4d8b303/642951ad-15fb-40d1-b462-915fb40ac8eb/couple-4697055_1920.jpg Blog - A csalódottság kezelésének három módja - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.gistvantherapy.hu/blog/siker-fejlodes-fokuszu-szemleletmod monthly 0.5 2024-03-11 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/64b7bb0efdf21d34b4d8b303/5c12ecca-2115-4091-b08b-40cc6d458c98/mountaineers-5649828_1920.jpg Blog - A siker egyik alappillére - a fejlődés fókuszú szemléletmód - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.gistvantherapy.hu/blog/asszertiv-kommunikacio monthly 0.5 2024-02-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/64b7bb0efdf21d34b4d8b303/c0b18118-bcc9-41cb-bad3-02940df4d511/people-2567915_1920.jpg Blog - A szelíd önérvényesítés - az asszertív kommunikáció - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.gistvantherapy.hu/blog/gottman-4-lovas monthly 0.5 2024-01-22 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/64b7bb0efdf21d34b4d8b303/af280c6b-86ba-470b-8f14-24bd1d0114af/boy-5752925_1920.png Blog - 4 jel, ami arra figyelmeztet, hogy a kapcsolatod véget érhet - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.gistvantherapy.hu/blog/kaizen-filozofia monthly 0.5 2024-01-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/64b7bb0efdf21d34b4d8b303/53ebc5ab-5dba-486a-abb0-5685acbbd266/mountain-landscape-2031539_1280.jpg Blog - Egyetlen kis lépés megváltoztathatja az életed – A Kaizen filozófia - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.gistvantherapy.hu/blog/kronotipus monthly 0.5 2023-12-16 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/64b7bb0efdf21d34b4d8b303/91629254-db0d-4c19-b8c1-c8f82fcc9205/How+Your+Chronotype%2C+Sleep%2C+and+Activity+Connect.jpg Blog - Mit árul el rólad a kronotípusod? - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/64b7bb0efdf21d34b4d8b303/9817fb9b-8cfd-4f87-a6d8-4eb3f65871f1/bear.jpg Blog - Mit árul el rólad a kronotípusod? - A medve A medvék a társadalom nagy többségét teszik ki, a kutatások szerint a népesség 55-60% ebben a kronotípusba tartozik. Mivel legtöbben ebbe a típusba tartoznak, a napi életritmusa is hozzájuk van igazítva (pl.: az irodai órák 9-17-ig), így nekik a legkönnyebb az ezekhez való alkalmazkodás, míg a többi típusba esők (főként a farkasok), megszenvedhetik ezt. A medvék a napkelte körül kelnek és napnyugta után fekszenek (ideális kelés 7-8 óra körül, ideális fekvés 22-23 óra körül), így Nap követő kronotípusnak is nevezik őket. A kutatások szerint a medvék a legproduktívabbak 10-14 között, így érdemes lehet erre az időszakra tenni a nagyobb energiákat igénylő feladatokat. 14 óra után jellemzően lankad a figyelmük, elkezdenek fáradni, így erre az időszakra a könnyebb teendőket célszerű hagyni. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/64b7bb0efdf21d34b4d8b303/b0f7df1e-78a0-4f81-af01-efc4d3529ad4/lion.jpg Blog - Mit árul el rólad a kronotípusod? - Az oroszlán Az oroszlánok, akik eredetileg a reggeli pacsirták voltak, a népesség ~15%-át teszik ki. Ebbe a típusba tartozók kora reggel, akár napkelte előtt fent vannak már (5-6 óra körüli kelés), de cserébe korán is szeretnek ágyba kerülni ( 20-22 körül). Az oroszlánok a korai órákban a legaktívabbak, erről is ismerhetjük meg őket, míg mások még ébredeznek reggel a munkahelyen, az oroszlánok már pörögnek, erejük teljében vannak. Legproduktívabbak 8-12 között, így ez az az időszak, amikor a feladataik oroszlánrészét elvégzik. Délutánra általában beáll egy fáradtság érzés, így ebben az időszakban márcsak a könnyebb teendőkre vagy, ha tehetik, töltődésre érdemes koncentrálniuk, de a mozgás/testedzés adhat még egy energia löketet, főleg a kora délutáni órákban. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/64b7bb0efdf21d34b4d8b303/5079ccf1-df0a-47b4-8add-1dabbb4f35d8/wolf.jpg Blog - Mit árul el rólad a kronotípusod? - A farkas A farkasok, az éjszakai élet királyai, régi nevükön éjszakai baglyok, a népesség ~15%-át teszik ki. Ebbe a kronotípusba esők, későn szeretik a napjukat kezdeni (ideális esetben 9-10 körül), és befejezni is (éjfél-1 óra). Legproduktívabbak a délutáni órákban, 12-17 óra között, majd 21 óra környéken kezdenek az energiájukból veszíteni. A farkasok nagy előnye, hogy, amikor mások már elfáradtak, ők akkor kezdenek igazán aktívvá válni. Viszont késő fekvésükből és ébredésükből fakadóan nehézséget okozhat nekik a medve ritmushoz való igazodás, mivel túl korán indul a napjuk, így nem tudnak kellően figyelni az iskolában, a munkahelyen, sőt a késő fekvésük miatt ki sem pihenik magukat, ami még egy plusz nehézség a számukra. Így a farkasoknak, ha tehetik érdemes olyan munkát választani, ami nem a kora reggeli órákban kezdődik, hogy feltöltve tudják kezdeni a napjukat. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/64b7bb0efdf21d34b4d8b303/3e1d45d6-9142-4346-a0ed-4f884c9531bc/dolphin.jpg Blog - Mit árul el rólad a kronotípusod? - A delfin A delfinek a kronotípusok közül a legritkábbak, a népesség mindössze ~10%-át teszik ki. Az fekvési és kelési mintázatuk kaotikus, jellemző rájuk, hogy éjszaka képtelenek elaludni, sokszor felriadnak az éjszaka, reggel pedig fáradtak. Ez annak köszönhető, hogy a többi kronotípussal ellentétben az éberségért felelős agyi terület éjszaka aktívabbá válik, a kortizol és vérnyomásuk is megemelkedik és ez mind megnehezíti az elalvást. Reggeli órákban viszont leesik a vérnyomás és a kortizolszint is, ami a többi típusnál megemelkedik, ezzel jelezve, hogy ideje felébredni. A kutatások szerint a legaktívabbak a medvékhez hasonlóan 10-14 óra között. Jellemző lehet még rájuk a napközbeni energiaszint hullámzása. Alacsonyabb szintnél érdemes egy rövid szünetet tartani, visszanyerni az energiánk egy részét és csak utána folytatni a munkát. Ez a kronotípus a legveszélyeztetettebb a különböző alvászavarokkal szemben, mint az inszomnia (álmatlanság). https://www.gistvantherapy.hu/blog/praktikak-alvas monthly 0.5 2024-05-14 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/64b7bb0efdf21d34b4d8b303/8f92d36d-b46a-4dc1-8ee9-c7a19bf8f0ea/cat-4189697_1920.jpg Blog - Mit tudok azért tenni, hogy jobban aludjak éjszakánként? - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.gistvantherapy.hu/blog/kotodes-stilus monthly 0.5 2023-11-25 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/64b7bb0efdf21d34b4d8b303/116501db-d2a9-4443-b533-cb128d972359/friendship-2156171_1920.jpg Blog - Milyen hatással van a kapcsolatainkra a kötődési stílusunk? - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.gistvantherapy.hu/blog/a-ket-farkas-tortenete monthly 0.5 2023-11-12 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/64b7bb0efdf21d34b4d8b303/0873eab0-0e62-4b28-b9c1-e971e10e1521/wolves.jpeg Blog - A két farkas története - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.gistvantherapy.hu/blog/alom-fejtes monthly 0.5 2023-11-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/64b7bb0efdf21d34b4d8b303/1bcc7b6c-393a-429c-b5b7-70c8c634a8b0/gothic-2910057_1920.jpg Blog - Mit üzennek az álmaink? - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.gistvantherapy.hu/blog/mit-banunk-meg-a-leggyakrabban monthly 0.5 2023-10-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/64b7bb0efdf21d34b4d8b303/d5087349-da2d-45c9-8584-614d46504f7a/time-425818_1920.jpg Blog - Mit bánunk meg a leggyakrabban az életutunk végén? - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.gistvantherapy.hu/blog/5-szeretetnyelv monthly 0.5 2023-10-21 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/64b7bb0efdf21d34b4d8b303/1697878790542-ZOC1N7EZS1G5U6RUWVKT/medium-shot-couple-laughing-couch.jpg Blog - Hogyan tehetjük jobbá kapcsolatainkat az öt szeretetnyelv használatával - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/64b7bb0efdf21d34b4d8b303/8bbdec4d-5c95-44ba-b2d9-b07760c01be8/5love.png Blog - Hogyan tehetjük jobbá kapcsolatainkat az öt szeretetnyelv használatával - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.gistvantherapy.hu/blog/tarsfuggoseg-avagy-a-kodependens-kotodes monthly 0.5 2023-10-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/64b7bb0efdf21d34b4d8b303/1696844007591-Z1MMVSELQVU05ETSOPCT/romantic-1934223_1920.jpg Blog - Társfüggőség, avagy a kodependens kötődés - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.gistvantherapy.hu/blog/szupererzekenyseg monthly 0.5 2023-10-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/64b7bb0efdf21d34b4d8b303/5d76d0b5-627b-4813-ba0d-1d10eb824531/hsp_1.jpg Blog - Szuperérzékenység - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.gistvantherapy.hu/home-1 daily 1.0 2026-03-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1618511387030-5LI1E5QMVTQ2RY9S00A4/20140228_Trade+151_0046+1.jpg Home https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1618511440608-5BVMHVN4WR2I9YQV1WWR/Aro+Ha_0010+1.jpg Home https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1618511467879-K5J9BYNACHJVDV3BNSFU/Aro+Ha_0387+1.jpg Home https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1618511743693-J3A8OYH6X8C7RXNU5K0J/20140301_Trade+151_0124+1.jpg Home https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/64b7bb0efdf21d34b4d8b303/1ba70051-100b-4a26-a01d-314b04eeebc5/prof_1.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/64b7bb0efdf21d34b4d8b303/eced50aa-faea-4ccd-9200-94c90b12125e/k%C3%A9p_2023-07-24_173450899.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/64b7bb0efdf21d34b4d8b303/2a7c44b7-39db-4658-94ba-4b26e42edfe4/k%C3%A9p_2023-07-24_180117274.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/64b7bb0efdf21d34b4d8b303/cd90f6e0-fa23-46db-a8e5-c2d00ae1875b/k%C3%A9p_2023-07-24_174513307.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/64b7bb0efdf21d34b4d8b303/7e69f22c-5186-4199-b94b-8b93ddc04759/k%C3%A9p_2023-07-24_174317949.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/64b7bb0efdf21d34b4d8b303/d387cf23-318b-4dbc-8e0b-5eced6116f11/k%C3%A9p_2023-07-24_173410204.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/64b7bb0efdf21d34b4d8b303/61d28e00-31ee-4859-b836-c728e3def1e8/k%C3%A9p_2023-07-24_172929475.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/64b7bb0efdf21d34b4d8b303/a5fd8048-a642-4090-a80c-58286ca38702/k%C3%A9p_2023-07-24_174905379.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/64b7bb0efdf21d34b4d8b303/f7ecd187-f419-4d86-b38e-e47f5601d638/peace.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/64b7bb0efdf21d34b4d8b303/0dc4ebdd-4188-4708-9e0b-faf20660762e/110367_bba9077d2fe64678832fd3659ea3b522.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/64b7bb0efdf21d34b4d8b303/9d803fce-81df-4f05-8df1-18861a616335/d9264fad-a244-471a-b348-8b7157f098b1.jpeg https://www.gistvantherapy.hu/adatkezeles daily 0.75 2023-10-18 https://www.gistvantherapy.hu/error-404 daily 0.75 2023-10-18